足指の筋力をつけよう!

体育会系の私は、もともとスポーツ大好き♪
でも、数年前に開腹手術を縦・横と2回してから
下腹部は出るは、冷えるは、で大変でした。
 
ピラティス・加圧・バレエetc・・・色々試しました。
でも、下腹部と冷えはなかなか解消できませんでした。
 
そんな時、鏡を見ながら
足指先をグッ~と「力」を入れると、両膝にも「力」が入ってきて
お尻がキューと小さくなるのです。
そおしたら、気になっていた「下腹部」がスッーとへっこむのです!
 
アレだけ気にして腹筋してもなかなか意識できなかったのに…
しかも、膝がくっついてO脚も改善されます。
5日ぐらいやると、なんとウエストもすっきり!!!エステ歴30年の私もビックリでした。
 
 
あわてて、筋肉図をみたら、確かに足指の筋肉は膝→お腹へ うしろはお尻へとつながっています。
足指の「力」を入れただけで、お腹やお尻の筋肉が動くなんて。(驚きです!)
 
リハビリでも寝たきりの人を歩かせるのに
足指を一本づつ「力」をいれさせたり、足首を回したりして
「足に意識」がいくと、股関節や腹部にまで運動神経が伝達されて
立って歩けるようになるのだとか。
 
納得。
 
腹筋や背筋しなくても、
1.足指と手をしっかり握手して、他の手で足指に「力」がはいっているか11本確認を取ります。
2.手で足首を回すのでなく、足首だけの力でしっかりと「内・外回り」でゆっくりと足首回し。
この2種類の方法だけです(おまけに、1回で私は足のマメの痛みがきえました!)
 
是非やってみてくださいネ
 

私の「気合」朝食

私のささやかな自慢!?
アメリカ人の主人は何故か分からないけど
苦手なのに毎年「梅干」を漬けるのです。
それでこの間、「98年度漬け」の梅干がでてきました
いやすごいですヨ~
開けるのもなんか恐々と…
塩がこびりついてなかなか開けられなかったのですが
開けてビックリ
もうほとんどジェリー見たいになっていました
まず、作成者の主人に責任持って!?もらって、毒味
もう食べる前からスゴイ形相で
「す、すっぱい」の一言
普段食べないから、不味いのか、全然分からず…
仕方なしに、私が毒味…「!」
すごっく塩っぽいけど、腐っていない(←腐る事あるのか???)
普通の梅干より
気合を入れないと食べれないのですが…
これをまた、持ち越すわけにもいかず
お陰さまで私の朝食は「気合」の入ったものになっています。
umeboshi

ロマンティック音楽会

こんにちは
すっかり朝晩は涼しくなりましたね・・・
皆さん、いかがお過ごしですか?
急激な気温の変化で、体調を崩されている方が
多いようなので、お気をつけ下さいませ
昨日、美輪明宏さんのロマンティック音楽会へ
行ってきました紅白歌合戦で見たヨイトマケの唄に
感動し、一度は生歌を聴きに行きたい、と思ったのでチケットを
取って行ってきました
本当に素晴らしいパフォーマンスでした
78歳とは思えない、パワフルな歌声。軽やかな踊り。
様々な声を使い分けて歌う様子は、一人何役もこなす
ミュージカルみたい
歌はもちろんですが、綺麗な姿勢にも終始見とれていました
すっと伸びたまっすぐな姿勢のお陰で、キラキラした衣装が
もっと輝いて見えました
職業病なのか、どうしても人の姿勢をチェックしてしまう・・・
改めて、正しい姿勢でいることの大事さに気づいた時間でも
ありました。丸まった背中より、背筋のピンとした背中の方が
若々しく、生き生きと見えますよね
姿勢悪いかも・・・と思ったら、ぜひカプリスに歪みを解消しに
いらして下さいね
コースに迷った方は、スタッフにご相談下さい
そうそう、瞬時に姿勢を整えてくれるトルマリン
商品は、今月いっぱいキャンペーンをやっております。
1品・・・10%オフ (カードの場合5%オフ)
2品以上15%オフ (〃      10%オフ)
気になる方は今のうちに。
私は、このグッズのお陰か、先日スポーツトレーナーさんに
肩脱臼してる割に姿勢すごく良いねと褒められました
普通は、かばって丸まるそうですよ・・・
h.murakami

収穫の秋

実りの秋といいますが
このあいだ
「九十九里」の
古い農家の改築が終わり・・・(かけているので)・・・
3年ぶりに行ってきました。
畑の真ん中に家がポッンと4軒ある所です。
海は徒歩5分ぐらいで自然環境は抜群ですが
このお隣さんは皆、リタイアして
自給自足のような生活をしようとして来たご夫婦ばかり
せっせと耕すので、いっ~ぱい作物はできるのですが・・・
なんせ、収穫の人手不足なのです。
そして、それだけの作物を食べるがいません
そこへ、久しぶりに来た私を目ざとく見つけられて
待っていたんだ言わんばかりに
「じゃがいも」とか「玉ねぎ」とか軒下にいっぱい持ってきて
もっとあげるから手伝いにきて・・・と
久しぶりの土いじり、太陽の下で汗ながして
疲れるどころか『自然のエネルギー』を頂いて元気になりました
実りの秋。
心身ともに大きい収穫でした!

夏の独身!?

 毎年夏は『花の独身』へ
主人と息子が毎年夏1ヶ月ぐらい
アメリカへ里帰り


その間私は、まず、大掃除、大胆に家族の
ゴミ!?をここぞとばかりに大量処分します
そして、
普段出来なかなか会えない友人や
セミナーやコンサートに出かけたり
遅くまで読書や映画
普段のより、ヘトヘトになるときもありますが・・・


一人の時間が充実すると
家族の時間も大切に充実する気がします。


お互いに充実した夏をすごして
少し成長した息子を久しぶりにみるのがなにより楽しみです
去年の夏に集まった「大家族」集合!写真です

シンキングボール

 「春は三寒四温」と言いますが、春らしい季節ですね
今日は、春のように心穏やかに
「シンキングボール」のワークショップに行ってきました。
この「シンキングボール」とは、チベット密教のお坊さんが使用している「仏具」です。
そう、よく仏壇になる、あの「チ~ン」って鳴らす鐘(リン)です。
あるヨロッーパのヒーラーが、チベット旅行中に、その鐘に出会い。
その音色を聴いていたら、スゴイ「波動」が出ていると気づき、ヨーロッパから広まり
最近は日本でも「宗教」とは別に、この音色で癒されると人気になりつつあるものです。
初めは鳴らすのも難しいのです。
私も、ワークーショップで色々試してみて
何故か1つだけ、綺麗に「倍音」になるのに出会い、思わず衝動買いしてしまいました
音の振動がなんとも言えず「癒し」になります。
上手になったら是非
カプリスでもお披露目したいと思っております。
どうぞ楽しみにしていてくださいネ