セルフケアでここまで変化!

今日は、「大腰筋」を中心にほぐすセルフケアをやってみました。
1. グーパーキラキラで顎→首→大胸筋→肋骨をゆるめ
2.「耳たぶ」を回して口腔内を広げ
3.横向きに寝て自転車をこぐように脚をうごかして
4.片足の膝を前に倒してストレッチ!
左側お腹をやったところで
写真パッチ!
実際の方がもっと 分かりやすい効果出ていますが

それでも左側のくびれと
左腹部に筋がうっすらと入っているのが写真でもなんとかわかります~
セルフケアでもここまで
1回で効果でます~!!!