美活に「気功法」!?

「五月晴れ」・・・と言いますが
最近は温度差も激しく、急な激雨やらで体調が今ひとつ・・・という方もいらっしゃいるのではないでしょうか?
最近、私がハマっているのが
「少林寺 気功」です。
なぜ「気功」を始めたか?
それは、疲れているお客様のほとんどが「呼吸」が浅く、無意識に胸式呼吸で
「肩」でしていることに気がついいたからです。
ちょっと手を止めて
しっかり深く呼吸をしてみてください。
鼻から吸って~口からゆっくりと吐く~
肩が落ちるのがわかりませんか?
この「ハァ~」で筋肉が弛むのでその時に、ホグシテあげるとすごく筋肉が弛むのが早いのです。
筋肉が硬いからと言って「力」一杯で押しても、力比べになってしまう方もいらっしゃるんですネ。
STEP1
凝っている所を意識して、そこに「力」をいれて
一気にそこから「疲れ=邪気」を出す感じで吐き出す。
気功は「呼吸」と「イメージ」がとても大切です。
これを数回繰り返すと、そこの筋肉はかなり私の手技を素直に受け入れてくれやすくなっています。
「押してもダメなら引いてみよう!」・・・って感じですネ
ご自身で試しても、揉み解しやすくなっていると思いますヨ
STEP2
それが出来るようになると
今度は、硬い筋肉だけでなく、縮んだ筋肉にも試してみて下さい。
ゆっく~り息を吐きながら、縮んだ筋肉の可動範囲を広げるつもりでイメージしながら伸ばします。
びーーーッンて感じるところまで、伸ばして数秒。すると不思議なくらい同じ筋肉をまた伸ばしても
先ほどより伸びて、ツッパリが無いんです!
伸びたところで私はしっかりマッサージしてあげます。
すると本当に
筋肉の凝りや姿勢が正しい位置へ戻るのが早いんです。
「美活」で積極的に取り入れている気功法!?
この呼吸とストレッチのやり方で、まえよりずっと早く楽にほぐせるようになって来ました
是非お試くださいませ。
奈良